こんにちは!みなさん、暑さに負けてませんか~???
山本はなんとか耐えています…笑
そんな暑さを忘れさせてくれるスポーツの祭典、オリンピックが始まりますね^_^
山本個人的に、女子バレーと、水泳を楽しみにしてます♪
スポーツはいいですね!
そんな僕も、こないだの連休を使ってサーフィンを楽しんでまいりました^ ^
真っ黒です。
今回はスポーツを絡めた小ネタを一つ…
運動前のストレッチの時間についてです。
30秒以上だと筋肉は伸びますが、筋力は低下してしまいパフォーマンスが低下してしまいます…
オススメは20秒程度だそうです。
運動をするときは準備運動はもちろん、前日の睡眠を十分にとり、水分補給、クールダウンをしっかりして、スポーツを楽しみましょう(*^^*)