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竹見台鍼灸整骨院

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🏄🏽スポーツの夏🏄🏽

こんにちは!みなさん、暑さに負けてませんか~???

山本はなんとか耐えています…笑

そんな暑さを忘れさせてくれるスポーツの祭典、オリンピックが始まりますね^_^

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山本個人的に、女子バレーと、水泳を楽しみにしてます♪

スポーツはいいですね!

そんな僕も、こないだの連休を使ってサーフィンを楽しんでまいりました^ ^

真っ黒です。

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今回はスポーツを絡めた小ネタを一つ…

運動前のストレッチの時間についてです。

30秒以上だと筋肉は伸びますが、筋力は低下してしまいパフォーマンスが低下してしまいます…

オススメは20秒程度だそうです。

運動をするときは準備運動はもちろん、前日の睡眠を十分にとり、水分補給、クールダウンをしっかりして、スポーツを楽しみましょう(*^^*)

 

 

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