竹見台鍼灸整骨院

こんにちは！みなさん、暑さに負けてませんか~???

山本はなんとか耐えています…笑

そんな暑さを忘れさせてくれるスポーツの祭典、オリンピックが始まりますね^_^

山本個人的に、女子バレーと、水泳を楽しみにしてます♪

スポーツはいいですね！

そんな僕も、こないだの連休を使ってサーフィンを楽しんでまいりました^ ^

真っ黒です。

今回はスポーツを絡めた小ネタを一つ…

運動前のストレッチの時間についてです。

30秒以上だと筋肉は伸びますが、筋力は低下してしまいパフォーマンスが低下してしまいます…

オススメは20秒程度だそうです。

運動をするときは準備運動はもちろん、前日の睡眠を十分にとり、水分補給、クールダウンをしっかりして、スポーツを楽しみましょう(*^^*)